【活動レポート】『産後ケア・バランスボールmoyai』

『産後ケア・バランスボールmoyai』

今回の活動レポートは、参加されたmoyai仲間・

谷本明夢さんがご協力くださいました。ありがとうございました♪

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17日金曜日は、「産後ケア・バランスボールmoyai」に参加してまいりました。私も産後２ヶ月。今後のことを考えると、産後すぐに広がってしまった骨盤のケアはしておいた方が良いよ！と先輩ママにたくさん聞いていましたし、育児にかまけて運動不足だった私にはまさにうってつけの企画でした！

今回参加したのはみなさん小さいお子さんをお持ちのママさん方7名。講師をしてくださった本田さんも1児のママさんだそうで、産後や育児の”あるある”小話をしながら、終始なごやかムード。

バランスボールを使った運動は、まずは呼吸と姿勢を整えるところから。円形でバランスのとりづらいバランスボール上では、頭から背中、骨盤とまっすぐにしないと上手に座ることもできないので、日常のちょっとした時間をバランスボールの上に座っているだけでも大人も子供も自然と姿勢が良くなってくるとのこと。

そしてついに音楽にのりながらバランスボールの上でジャンプ！最初は「このくらい余裕です先生〜」と思いながらびよんびよんはねていましたが、「じゃあ、手の動きもつけてみましょう〜！」と手や足をリズムに合わせて動かしていくのですが、これが予想以上に頭を使う！！「こうやって左右違う動きをしたり次々違う動きをすることで、脳トレにもなりますよ〜」って、なるほど！！

赤ちゃんを抱っこしたままでも大丈夫とのことで、途中２ヶ月の娘を抱っこしたままびよんびよん跳ねていましたが、いつも抱っこしているときにどれだけ背中を丸めて前傾姿勢をとってしまっているのか実感。さらに子供の体重がいい感じの負荷になって、汗がじんわり。「バランスボールは寝かしつけにもよかったりしますよ。旦那さんにも頼みやすくなります」、なるほどそれはいい！

途中休憩をはさみながら１時間半ほど運動。最後にはぜえぜえで、身体中から汗をかいていました。産後なまったからだには効く！そして、何よりその後姿勢について意識するようになってきたことや、お腹の調子が一気に良くなったことなどを考えると、これはぜひまた定期的にやりたい！とおもえる講座でした！

本田さん、ありがとうございました！また参加したいです(^ ^)