【12 月・オンライン・少人数・産後クラス募集】

【12 月・オンライン・少人数・産後クラス募集】

(※ moyai仲間で、以前「骨盤底筋moyai」のレッスンも担当してくれた辻陽子さんからのお知らせです)

🍀産後2カ月〜（お子様と一緒にオッケー👌）

🍀期間・頻度

・12 月の1か月間（暫定的に）

・40分/回/週1

・4回

※ご希望の方は、11月中に無料の説明会・ミニ体験会をします✨（個別対応可能）

🔹日時 : 調整中 

年末も挟みますし、日時は希望者の皆様が、参加しやすい形を調整します。

(※振替制度あり)

🔹申込先 : 

または

（イベント2として）

🍀内容

🔹ZOOMを使用　

🔹価格 : 4000円（税別）/ 4回 / 12 月

(※指定の口座に事前にお振り込みください。お申し込み後に口座は指定します)

🔹事前準備：未来予測レシピ作成（過去と現在のお体の状態チェック)

(※10問程度回答いただくクイックチェック）

🔹当日のレッスンの流れ

①ごあいさつ

(体重など状態確認＆おしゃべり）

②ストレッチ（セルフ骨盤調整）

③育児動作レクチャー

（オムツ替え・授乳姿勢・抱っこ姿勢・立ち上がり姿勢・ベビーカーウォーキングなど）

④育児グッズアドバイス

（骨盤ベルト、抱っこ紐・椅子・オマルなど）

⑤骨盤底筋トレーニング（腟トレ）

⑥筋力トレーニング

⑦有酸素トレーニング

⑧バストアップトレーニング（乳腺炎予防）

⑨その他、リクエストトレーニングなど

🔹アフターフォロー : LINEで当日のZOOM動画配信

(※レッスン後の1週間のみ)

🔹メール（ライン）相談無制限：10時～16時

※体重（できれば体組成）＆ウエスト：ご自分でレッスン前に測定してください。セルフケアに活用して頂きます。（数字の申告義務はありません）